Lista de distractores y acciones.
Distractores | Acciones |
Ver televisión una hora. | Puedo evitarlo y verla solo cuando no tenga que estudiar. |
Ver películas y videos de pinturas u obras de arte una hora. | Lo puedo hacer esporádicamente o definitivamente solo cuando termine mis actividades menos no. |
Chat de WhatsApp. a diferentes horas. | Hablaría o les escribiría a mis familiares y amigos para indicarles a qué hora los puedo atender, por ejemplo, de las 7:00 am. a las 9:00 am. y de 5:30 pm. a las 6:30 pm. en los trayectos largos de la casa al trabajo y viceversa y si no es nada importante los puedo saludar nada más, ya que pienso ocupar esas horas para estudiar siempre y cuando no sea muy ruidoso viajar en los autobuses porque me es imposible estudiar con ajetreo. |
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